Frequently Asked Questions (Häufig gestellte Fragen)
Im Folgenden finden Sie Antworten auf einige in der
Beratung von Studierenden der Hochschule Biberach häufiger gestellte
Fragen zur Thematik: „Leistungsängste und andere Lernstörungen und
psychische Probleme“.
Wie kann ich mein Lernen in Zeiten der Coronakrise gut organisieren?
- Erfolgsgeheimnis Volition – Wie Sie sich selbst helfen können
- Tipps für Studierende zum Lernen in Eigenregie
- Werkzeuge zur Selbstorganisation und Selbstmotivation
- Stress reduzieren durch mehr Achtsamkeit (MBSR)
Leistungsängste überwinden
- Woher kommen Angstgefühle?
- Wie kann man Prüfungsangst mittels Selbstbeurteilungsskalen (Fragebogen) messen?
- Gibt es praxisbewährte psychologische
Empfehlungen zur Vermeidung von Prüfungsangst und zum Umgang mit
Prüfungsangst?
Zur Antwort: Siehe in der Rubrik „--> Projekte“: „Prüfungsangst – In Leistungssituationen souveräner werden“ (Buchbeitrag) und „Besser denken, besser lernen – So meistern Sie jede Prüfung“ (Buchbeitrag) - Medikamente gegen Angststörungen
Innere Ruhe und Gelassenheit lernen
- Welche grundsätzlichen methodischen Möglichkeiten gibt es, eine Entspannungsreaktion im Körper auszulösen?
- Progressive Muskelrelaxation
- Entspannung durch richtige Atmung
- Entspannung durch angenehzme Vorstellungen ("Entspannungsbilder")
- Techniken zur schnellen Entspannung
- Übungen zur Achtsamkeit (Mindfulness)
- Wie „funktioniert“ die Formelhafte Vorsatzbildung im Rahmen des Autogenen Trainings?“
Möglichkeiten zur Steigerung von Konzentration und Leistung
- Probleme, mich konzentrieren zu können. Hilfen
- Möglichkeiten zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeiten
- Ritalin
Motivation und Umgang mit Misserfolgen
- Wie wichtig ist die richtige Motivation für den Lernerfolg?
- Wie Misserfolge bewältigen?
- Gewinner oder Verlierer - Sie haben die Wahl
- Wie gute Vorsätze möglichst auf Dauer in die Tat umsetzen?
- Schlechte Zeugnisse – lange Ferien – faulenzen oder lernen?
Entscheidungen treffen
- Mal Intuition, mal Strategie – Rational oder intuitiv entscheiden?
- Angst, mich falsch zu entscheiden
- Ewiges Grübeln
- Selbstzweifel
Selbstsicherheit, Selbstbehauptung, Selbstwertgefühl
- Verwechseln Sie nicht Selbstbehauptung mit Agressivität
- Körpersprachliche Möglichkeiten … Vorstellungsgespräche
- Situationen persönlicher Unsicherheit … eigene Ressourcen aktivieren
- Akzeptieren Sie sich selbst
- Perfektionismusfalle
- Persönlich nehmen. Was dagegen tun?
- Kann man Optimismus lernen?
- Lernen Sie situationsbedingt zu reagieren - Trainieren Sie Ihre Schlagfertigkeit
- Selbstsicherheit und Selbstbehauptung lassen sich systematisch trainieren
Emotionsregulation – Training der Gefühle
- Positives Denken und psychische Hygiene contra Stress
- Ärger und Wut in den Griff bekommen
- Was kränkt, macht krank
- Durch Vergebung Kränkungen und seelische Verletzungen bewältigen
- Wie mit unangenehmen Ereignissen und Gefühlen am besten umgehen
- Neid kostet Lebensfreude
- Streit muss nicht trennen
Selbstmanagement (self-regulation)
- Stärkung der eigenen Willenskraft (Volition)
- Stärken ausbauen oder Schwächen ausbügeln?
- Self-fulfilling-Prophecy
- Aufschieberitis
- Psychotherapeutische Hilfen online?
Optimales Lernen
- Gibt es Möglichkeiten, die Gedächtnisleistungen zu steigern?
- Gibt es Richtwerte für die Dauer und Häufigkeit von Pausen bei der geistigen Arbeit?
- Neuromythen